Schlingentraining- Gesund und fit mit Neurac®-Training
Das Schlingentraining mit den Produkten von Neurac® ist eine Methode für das Ganzkörper-Training. Mit Hilfe eines elastischen Seil- und Schlingensystems werden große Muskelgruppen trainiert, aber auch die Tiefenmuskulatur angesprochen. Bei dieser gelenkschonenden Trainingsmethode wird ohne externe Lasten, sondern mit dem Körpergewicht als Trainingswiderstand gearbeitet. Das Schlingentraining war früher eher im Sportbereich bekannt, ist aber über die Zeit sehr beliebt in der Physiotherapie geworden. Es kann also als Workout dienen, wird aber auch medizinisch gerne zum gezielten Muskelaufbau und für das Stabilitätstraining verwendet.
Schlingentraining – Positive Effekte
- Kräftigung der Muskeln
- Förderung der Muskelkoordination
- Kraftausdauer der Muskeln wird trainiert: die tiefliegende gelenksnahe Muskulatur wird angesprochen
- Verbesserung der Rumpfstabilität und -mobilität: Durchführung von funktionellen, mehrgelenkigen Übungen
- Sensomotorik wird trainiert: Durch die frei beweglichen Schlingen wird sowohl die Muskulatur, die für die Ausübung der Kraftübung benötigt wird, als auch die Muskulatur zur Stabilisierung des Körpers angesprochen
- Langfristige Verbesserung der Kraft der Rücken- und Rumpfbeugemuskulatur: Bei den Übungen steht die Körpermitte unter Dauerspannung
Wann sollte mit dem Neurac®-System trainiert werden?
Die Einsatzmöglichkeiten des Schlingentrainings, sind sehr vielseitig. Es kann als reine Sportübung genutzt werden. Athleten können ihre Leistung und ihre Kräfte steigern, aber es auch für den Wiedereinstieg in die eigene Sportart nach einer Verletzung optimal nutzen. Darüber hinaus findet es im medizinischen Bereich weiteren Einsatz. Im Rücken und Nackenbereich, aber auch in der Knie- und Hüftregion können chronische Beschwerden oder Auswirkungen von Arthrose gemildert oder vorgebeugt werden. Ebenso bei neurologischen Befunden oder der Rehabilitation nach einem Unfall ist das Training mit dem Schlingensystem von großem Vorteil. Darüberhinaus können Sie das Gleichgewicht, die nachlassende Muskelkraft und -ausdauer trainieren und die Körperhaltung verbessern.
Wie funktioniert das Schlingentraining?
Mittlerweile gibt es um die 300 Übungen mit dem Schlingensystem, die im Liegen, Stehen und teilweise auch im Sitzen ausgeführt werden können. Bei den Übungen wird mit dem Prinzip der Instabilität gearbeitet. Einige Körperteile schweben in der Luft, während andere Kontakt zum Boden haben. Dabei entsteht eine Instabilität, die es auszugleichen gilt. Um diese Balance zu erreichen, steht die Körpermitte unter Dauerspannung, wodurch auch die tiefer liegenden Muskelgruppen angesprochen werden.
Durch die Veränderung der Schlingenhöhe beziehungsweise der Körperpositionen zum Schlingenverlauf, kann die Trainingsintensität verstärkt werden. So ist es möglich auch mit wenig Last, aber mehr Wiederholungen ein effektives Trainingsergebnis zu erreichen.
Physiotherapie Münster – Neurac®-Training in der Praxis Gaby Montag
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